لا أحد منا يحب أن يعلق في الأزمة المرورية الخانقة، خصوصا وأن الصيف حل وهذا يعني مزيدا من حروق الشمس بالإضافة إلى الانتظار الممل
حسنا، لا أحد منا يحب أن يعلق في الأزمة المرورية الخانقة، خصوصا وأن الصيف حل وهذا يعني مزيدا من حروق الشمس بالإضافة إلى الانتظار الممل. ولكن بمساعدة هذه التمارين التي تعتبر امتدادا لتعاليم تاي تشي ذات الجذور الصينية يمكنك أن تجلس في مقعدك وتتخلص من الإجهاد والتوتر.
1. قم بعمل تمارين كيغل، وهي تمارين متخصصة في منطقة الحوض تعتمد على التنفس، هذه التمارين تقوي حوضك فقط بل ستساعدك على نسيان ذلك الأبله الذي يحاول أن يسابقك في الدور، أو ذلك الطائش الذي يشتم ويسب كأن الشارع ملك له. وبصراحة لا بأس من أن تنظر إلى الوجوه العابسة حولك وتبادلها الابتسامة.
2. حاول الحفاظ على نمط تنفس متوسط. هل نسيت المخرج الذي كان من المفترض أن تأخذه، لا تتوتر بل حافظ على نمط تنفس هادئ لحين التفكير في الطريقة المثلى للعودة إلى ذلك المخرج، إذا لم يكن لديك خريطة أو نظام ملاحة في السيارة يمكنك دائما أن تسأل المارة عن أفضل طريقة للالتفاف والعودة. كل هذا يمكن أن يحدث إذا التزمت بنمط التنفس الطبيعي الهادئ.
3. استمع لمحطة إذاعية بدلا من الاستماع لأسطوانة أغان. المحطات الإذاعية متنوعة، وهذا يعني بأنك ستستفيد من المعلومات، وتسمع أخر الأخبار، بالإضافة إلى أخبار الطرق وحالة الطقس وهذه المعلومات ستضعك في حالة نفسية أفضل من مجرد الاستماع لأغاني حزينة أو حتى صاخبة.
4. قم بعمل تمارين رياضية للقدمين كلما سنحت لك الفرصة. استغل فترة الازدحام في ارتداء حذاء مريح أو خلع الحذاء الذي ترتديه والسماح لقدميك بالتمرين قليلا. حركات دائرية، ثم للأمام والخلف ستحرك الدورة الدموية في القدمين وتمنع إصابتهما بالتوتر والإجهاد.
5. إذا كنت من شاربي القهوة، فننصحك بالتوقف عن ذلك، واستبدال كوب القهوة اليومي بكوب من الشاي الأخضر، لن تشعر بأن الإجهاد قد زال فقط، بل ستجد بأن التجاعيد التي كانت قد بدأت بالظهور على جبينك قد بدأت بالزوال
الخميس يونيو 19, 2008 8:53 pm
