هذه التمارين نصح بها أحد اطباء العيون , وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب , محدقا في شاشة الحاسوب
وقد أطلق عليها اسم 20 -20 -20
الخطوة الأولى كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرون قدما ( 6 أمتار ) .
فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين , وهو شيء واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية , وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
منقول للفائده
تقبلوا تحيااااااااتي
همووووووووووس
الأحد سبتمبر 07, 2008 2:40 am
